October 13, 2014

Fitness: A1.WallWalks x 2 x 4 rest 30 sec  A2. DU/Singles x 30 sec x 4 no rest  + 5 rounds @ 80% 7 pushups  10 Airsquats 7 Deadlifts 135/95   Competition: 4 rounds @ 80% 250m row 4 TGU per side #53/35 + 4 sets Wtd FLR 60 sec #45/25 35 UB DU